だけではありません

長年にわたり、ホエイプロテインサプリメントの主要な消費者は、運動、ボディービルダー、アスリートに従事する人々でした。他の誰もがタブーまたは価値がないと感じているようでした。しかし、研究者は別の人口統計と、ホエイプロテインがどのように役立つか、より具体的には高齢者をどのように助けることができるかを調べました。

そうです、Toss PopはProtein ShakeとGainz Trainに乗ってホップします。個人的には、私は自分の人の知識から新しいものを何も見つけませんでしたが、多くの人にとって、これらの新しい発見についてあなたの両親/祖父母を知り、教育する価値があるかもしれません。

健康と強さを改善するための新しいホエイ
何年もの間、高齢者は、適切に食べているだけでなく、起きて動いていることを確認する必要があることが知られています。心と体は、休眠するとゆっくりと劣化し始めます。そして今、研究者は、高齢者は健康上の利点のために頻繁にタンパク質の揺れを消費することを検討すべきだと言っています。

加齢とともに、特に運動していない場合、レジスタンストレーニングを利用していない場合、無駄のない筋肉量を減らす傾向があります。筋肉が喪失すると、通常、強度の低下が続きます。高齢者が筋肉と強さを失い始めると、通常の日々の活動ははるかに挑戦的になります。そして、課題が強化されているため、転倒の固有のリスクがあります。

年齢になって、骨量と密度が正確にプライムにない場合、休憩と骨折のリスクは本当の懸念事項です。簡単な転倒は骨を壊す可能性があり、骨折が深刻でなくても、その先輩の生活様式を完全に変えることができます。高齢者を実際に死と同じくらい怖がらせることの1つは、彼らがもはや彼らの生活の質を制御しないときです。彼らが車椅子に閉じ込められている場合、または誰かが毎日彼らの世話をする必要がある場合、彼らに彼らのために彼らの残りの人生を生きる方法はありません。多くの人が落ち込んで、下向きのスパイラルに落ちることになります。

ある研究者が言ったとき、これはさらに強化されます。階段は非常に挑戦的であるか、おそらく不可能です。」

上級研究
ホエイプロテインが高齢者を支援する方法を見るために、マクマスター大学の研究者グループが70歳以上の2つのグループを集めました。彼らは1つのグループをプラセボとして使用し、もう1つはタンパク質を揺さぶりました。どちらのグループも運動するように求められず、この研究の最初の部分は合計6週間続きました。研究者たちは、運動プログラムが守られて実行されなかった場合でも、筋肉量と強度に関して、ホエイプロテイングループに目に見える利点があるかどうかを確認したかったのです。

その後、研究の次の部分では、同じグループがサプリメント（プラセボまたはタンパク質）をさらに12週間延長するように求められ、高強度のインターバルトレーニングと抵抗トレーニングを週に2回含む運動プログラムを完了しました。多くの人は、高齢者に演じてもらったエクササイズの種類に疑問を呈しているかもしれませんが、ある研究者は次のように述べています。私は多くの人がそのような種類の運動をすることができないと考えていることをたくさん知っていますが、それは単に真実ではありません。」

研究の両方の部分で合計18週間が完了した後、研究者は彼らの発見に吹き飛ばされました。プラセボ群と比較すると、プロテインシェイクを消費した高齢者は全体的な強さを改善し、筋肉のサイズの改善を示しました。彼らが毎年追加のタンパク質なしで失われたであろう筋肉の量を比較すると、研究者は、研究の最初の6週間以内に筋肉のその量を獲得したことがわかりました。この発見は実際には驚くべきものです。彼らが元々1年で失ったであろうものは、6週間で獲得しました。次に、レジスタンストレーニングが研究に追加されたとき、さらに強度の向上が示されました。

ある研究者は、「明らかに、運動は被験者の健康プロファイルの大幅な改善の重要な部分ですが、サプリメントだけでなく、運動と組み合わせて参加者に与えることができる強化に非常に興奮しています。」

これらの発見は、あなたがそれについて考えるとき、命を落とすものです。ホエイプロテインを栄養計画に単に含めるだけで得られる生活の質の改善は、個人が運動プログラムに従事しているかどうかに関係なく驚くべきものです。これは、あなたの「サプリメント」を両親/祖父母に押し込むさらにはるかに多くの理由を示しています。彼らが喜んでいるタンパク質粉を探して、彼らが毎日揺れを飲んでいることを確認してください。彼らが味に興奮していないか、MUCを必要としている場合1日を通してより多くのカロリーで、ピーナッツバターやアーモンドバターのようなフルーツ、オート麦、あるいは天然バターを入れてもらうことができます。水の代わりに、牛乳を使用してカロリー数を増やしたり、食事中にはるかに多くのカルシウムを摂取して骨の健康を改善することもできます。

ホエイプロテイン – それはもう肉の頭だけではありません！現在、ポップは、レジメンにシェイクを含めることで、全体的な強さと無駄のない筋肉組織を改善できます。次に、彼がタンクトップを破壊し、腫れを見ていることを知っています！わかりました、その部分は単なる冗談です。しかし、プロテインシェイクを含めることの利点、そして非常に最小限のコストで、すべての高齢者が調査すべきものです。

ソース：

1.）Kirsten E. Bell、Tim Snijders、Michael Zulyniak、Dinesh Kumbhare、Gianni Parise、Adrian Chabowski、Stuart M. Phillips。 「ホエイタンパク質ベースのマルチレディエンス栄養補助食品は、leanせた体重と健康な年配の男性の強度の利益を刺激します。ランダム化比較試験。」 Plosone、2017年。

2.）マクマスター大学。 「新しいサプリメントは、高齢者の筋肉を修復し、活性化できます。」 Sciencedaily。 Sciencedaily、2017年7月18日。