学生は、文字通り携帯電話に夢中になります。 保護者と教師が定期的に学生に電話を片付けたりオフにするように言ったりすることは、長期的な戦略ではありません。 最終的には、自分で携帯電話を管理できるようにする必要があります。 それでは、どのような機能的方法を使用することを奨励できますか？

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毎日電話なしの時間を取っておいてください

毎日、生徒は電話を使用しない期間をかけていなければなりません。 人気のあるマシュマロ実験では、手がかりを使用しています。 この実験では、3〜5歳の子供に1つのマシュマロが与えられましたが、一定の時間食べることに抵抗する場合、2番目の子供で報われると言われました。 研究者たちは、子供たちがマシュマロを見ることができなかったとき、より多くの自制心を示したことを発見しました。 見えないことは本当に気になりませんでした。

電話のない時間は、他の活動で忙しくしている学生を通じて促進することもできます。 たとえば、スポーツをしたり、運動をしたりすることで、人々ははるかに良くなり、気分が良くなります。 これは、不安、失望、焦りを引き起こす可能性のある電話の使用とはまったく対照的です。

あなたの電話を片付けてください

生徒は宿題を完了するときに電話を片付けることを奨励する必要があります。 最近の調査では、単に携帯電話を見ているだけで、電話が片付けられた場合よりもパフォーマンスが20％悪化する可能性があることがわかりました。

また、家族の食事の時間にも電話を禁止する必要があります。 ある特定の研究では、研究者は、参加者が会話に従事する可能性が低く、テーブルに電話が存在していたときに食事ややり取りを喜んで受けたことがわかりました。

携帯電話を定期的に確認してください

調査により、1日に約85回携帯電話をチェックすることが示されています。 役立つアプリの広い範囲があります。

1つのアプリはミュートで、スクリーンタイムと電話の回数を追跡することにより、学生が電話の使用を認識させます。

ホールドは別の例ですが、このアプリは、学生が電話を使用することに抵抗する時間に基づいて実際の報酬を使用して電話の使用を最小限に抑えようとする試みに追加されます。

目覚まし時計を購入します

多くの学生は、アラームが目を覚ますと、自分の部屋で電話をかけて寝なければならないと主張しています。 ただし、目覚まし時計を取得するだけでこれを取り除くことができます。 ベッドの隣に電話を持っていないことで、生徒は睡眠の質を向上させることができます。 または、真夜中にさえ、彼らは目を覚まさなければなりません。

寝る2時間前にバックライトを下げます

就寝前の時間に電話に乗っている学生は、5時間未満の睡眠を取得する可能性が3倍近く、成績に有害な影響を与える可能性があります。 しかし、なぜ寝る前に電話を使用することは生徒を眠らせないのですか？

メラトニンは、午後9時ごろに放出する必要があるホルモンで、眠くなります。 しかし、電話はメラトニンの産生を減らす明るい光を発し、それが私たちにもっと警戒心を感じさせます。 したがって、学生が就寝前に2時間前にバックライトを下げた場合、メラトニンの生産は抑制されません。 これにより、睡眠時間が長くなり、睡眠の質が向上します。

最終的な考え

学生には、学業のパフォーマンスだけでなく幸福にも大きな影響を与えるため、学生に電話をよりよく管理できる方法が与えられることが重要です。 学生は、毎日電話のない時間を確保し、過剰使用を認識しているアプリをインストールし、夕方にバックライトを下ろし、ベッドの隣に電話をかけて寝ていないことで、電話を管理することができます。

ガイドページで携帯電話の使用の否定的な結果に対抗するためのより多くのリソースを見つけてください。