アスリートが毎日約1000ユニットのビタミンD3の用量を摂取すると、トレーニングセッションからより迅速に回復し、筋肉量を増やし、強度を増やすこともできます。もっと早く。少なくとも、Sungshin Women’s Universityの韓国栄養士がCytokineに出版したという動物研究を読んだ後、それはあなたが期待することです。ビタミンD補給は、激しい運動後の筋肉の分解の過程での最初のステップを阻害します。

アスリートが毎日約1000ユニットのビタミンD3の用量を服用している場合、トレーニングセッションからより迅速に回復し、筋肉量と強度をより速く蓄積する可能性があります。少なくとも、Sungshin Women’s Universityの韓国栄養士がCytokineに出版したという動物研究を読んだ後、それはあなたが期待することです。ビタミンD補給は、激しい運動後の筋肉の分解の過程での最初のステップを阻害します。

北部の気候の住民ではないよりもはるかに典型的に見られるビタミンD欠乏症は、アスリートにマイナスの結果をもたらしますか？はい、ワイオミング大学のスポーツ科学者は、19人のよく訓練された持久力アスリートを研究した後、結論付けています。 [Open Access J Sports Med 2012; 3：35–42。]アスリートの血液中のより多くのビタミンD3は、研究者が見つけたTNF-alphaが少ない。

TNF-alphaは炎症性タンパク質です。少量では、筋肉の回復に重要な役割を果たします。高濃度では、筋肉細胞の同化の側面の効果を阻害し、筋肉の分解を刺激します。

これらおよび同様の発見は、韓国人に、動物研究で基本的な研究を行うことにより、ビタミンD補給の効果を研究するという考えを与えました。 8週間の間、研究者はネズミのグループを訓練しました。彼らは週5日、トレッドミルで30分間のセッションで走りました。研究者は、動物の運動の強さを徐々に高めました。コントロールグループは実行されませんでした。

トレーニングを行ったラットの半分には、25マイクログラムのビタミンD3が毎日小腸に注入されました[Hed]。この用量に相当する人間は、1日あたり約1000 IEです。残りの半分はビタミンを投与されませんでした[彼]。

ビタミンD3を投与されたラットでは、HEDラットの血液中の酵素LDHとCKの濃度は、HEラットよりも少ないほど上昇しました。 LDHとCKは、筋肉の分解の指標です。

ビタミンDの投与は、HEグループの動物に関連して、HEDラットの炎症タンパク質TNF-alphaおよびInterleukin-6の産生の増加を阻害しました。韓国人は、ビタミンD3の補給が転写態度NF-kbの作用を最小限に抑えることを発見しました。 NF-KB活性は、筋肉の崩壊の最初の兆候です。

「したがって、ビタミンD3の補給は、迅速な回復や一貫したトレーニングから筋肉の損傷を保護するのに役立つ可能性があります」と韓国人は結論付けています。

ビタミンD3補給は、SDラットの高強度運動によって誘発される筋肉損傷からの炎症作用を調節します。
チェM、パークH、チョS、リーM.

ソース

韓国ソウル、ソウル、ソウル、ソウル大学、肥満科学研究所の食品栄養学部。

概要

ビタミンDは、カルシウムおよびリン恒常性の重要な側面です。ビタミンDの状態と癌、関節炎、糖尿病、筋線維萎縮などの疾患との間には、負の関係が観察されています。しかし、ビタミンDと骨格筋損傷の予防との関係は明らかに解明されていません。この研究の目的は、運動誘発性の筋肉の変化に対するビタミンDの影響をチェックすることでした。ラットは3つのグループに分けられました：（1）座りがちなコントロール（C：n = 10）、（2）高強度運動（HE：n = 10）、および（3）ビタミンDサプリメントによる高強度運動（HED： n = 10; i.p. 1000 iu/kg体重）。ラットをトレッドミルで1日30分間訓練し（8週間、8週間）、ランニング速度を3°の傾斜で最大30 m/minまで徐々にブーストしました。トレーニング期間の終わりに、走行速度は5°の傾斜で38 m/minでした。高強度運動は、プラズマクレアチンキナーゼ（CK）と乳酸デヒドロゲナーゼ（LDH）活性を大幅に強化しました。さらに、IL-6およびTNF-？ AMPK、P38、ERK1/2、IKK、およびI？Bのリン酸化と同様に、レベルが大幅に増加しました。ビタミンD処理ラットは、血漿CKレベル、AMPK、P38、ERK1/2、IKK、およびI？Bのリン酸化、およびIL-6およびTNF-の遺伝子発現の有意な減少を示しました。さらに、ビタミンD受容体（VDR）のタンパク質発現は、それぞれHED処理ラットの筋肉で高度に増加しました。したがって、我々は、VDRに関与するMAPKおよびNF-？Bの変調を通じて、ビタミンDが運動誘発性の筋肉損傷と炎症に重要な役割を果たす可能性があると結論付けました。

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PMID：23669253 [PubMed – 進行中]

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